można w sumie różnie- powiedzmy od 6 do 12 godzin. uwazasz ze branie przed i po treningu w odstepstwie ok. 2h bedzie gorsze niz przy wiekszym odstepstwie czasowym dla przykladu o wiele bardziej zaawansowany skladem stack kreatynowy jakim jest Xpand zalecany jest przez producenta przed i po treningu
Xpand xtreme pump to stack kreatynowy, a one zazwyczaj wychodzą drogo. Więc jeśli nie chcesz za dużo wydać to może zwykła kreta- mono lub jabłczan i do tego białko według braków w diecie. A jeśli coś przed treningowo to może AAKG, nie wychodzi najgorzej.
Dalej dalej piszcie, wypowiadajcie się. W takim razie może jest jakiś lepszy suplement? Hmm... a może jakiś stack kreatynowy np. storm lub Nitrobolon II?